Aralıklı oruç 16 saat şart mı? Zamanlı aralıklı oruç, aralıklı orucun en yaygın kullanılan türüdür. Her gün en az 12 saat oruç tutmayı içerir. Oruç dönemi 12 saatten uzun olabilir. 16-8 aralıklı oruç yöntemi en yaygın olarak tercih edilir. 16 saat aç kalınca ne olur? 16 saatlik açlık süresince “otofaji” gerçekleşir (vücut hasarlı hücreleri parçalayıp geri dönüştürür). 14 saat aç kalınca vücutta ne olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı…
Yorum Bırak